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단백질이 부족해지면 체내 근육량도 감소한다. 기초대사량이 줄고 에너지 소비가 둔화해 체지방이 증가하고 콜레스테롤 수치가 상승하는 결과를 불러온다. 기초대사량과 활동량에 맞춰 곡류·콩류·견과류·요구르트 등 다양한 식품을 챙기는 식사를 해야 한다.

호르몬이나 각종 효소의 주성분도 단백질이다. 필수아미노산은 체내에서 충분히 합성되지 않으므로 양질의 살코기 같은 음식에서 공급받아야 한다.